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Hemos aprendido a exigir mucho y agradecer poco

Hay algo que me llama la atención de nuestra sociedad: cada vez parece más fácil reclamar por lo que nos falta que reconocer lo que otros hacen por nosotros. Lo vemos en casa. Una madre puede pasar buena parte del día preparando la comida, limpiando, atendiendo a sus hijos y resolviendo problemas, pero basta con

La moda de diagnosticar: cuando el “qué dirán” reemplaza a la evaluación

Últimamente parece que algunas conductas infantiles tienen una respuesta inmediata: “es autismo”, “tiene TDAH”, “debe tener algún trastorno”. A veces lo dice un padre preocupado; otras, un docente que observa un comportamiento diferente en el aula. Y entonces aparece la consulta, pero no siempre con una pregunta, sino con un diagnóstico ya elaborado. El problema

Cuando preocuparse deja de ser normal

Ayer, mientras conversaba con un amigo, hubo algo que me llamó especialmente la atención. Entre una cosa y otra me dijo: “Últimamente me preocupo por todo, pero ya no sé si esto es normal”. No fue una pregunta cualquiera. Me hizo pensar en cuántas veces nosotros mismos hemos dicho algo parecido, aunque sea solamente para

Cuando tenerlo todo no significa estar bien

Vivimos en una época en la que fácilmente podemos confundir bienestar con tener más: un mejor trabajo, una casa, dinero, reconocimiento, viajes o aquello que durante años soñamos conseguir. Sin embargo, tener muchas cosas no siempre significa sentirse bien por dentro. Desde la psicología sabemos que el bienestar emocional no depende únicamente de las condiciones

Cuando estar ocupado se convierte en una forma de escapar

Hay personas que nunca parecen tener tiempo para detenerse. Trabajan, estudian, hacen ejercicio, responden mensajes, resuelven problemas, ayudan a otros y, cuando finalmente tienen un momento libre, buscan inmediatamente algo más que hacer. Desde afuera puede parecer responsabilidad, productividad o simplemente una vida con muchas obligaciones. Pero, en algunas ocasiones, mantenerse constantemente ocupado también puede

Prevenir el suicidio no puede ser una campaña de septiembre

Este 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una fecha que debería servir no solo para hablar de salud mental, sino para preguntarnos qué tan efectivas y permanentes son las respuestas frente a una problemática que no desaparece cuando termina una campaña. Esta reflexión cobra especial importancia en Loja.

El regreso a clases también estresa a los padres: cómo reorganizar la casa, el tiempo y el bolsillo

El regreso a clases no solo cambia la rutina de los niños. También pone a prueba la paciencia de los padres. Lo digo como padre. Mis hijas se enfermaron y no pudieron asistir a los primeros días de clases. De pronto, los horarios, las actividades pendientes y la organización familiar tuvieron que cambiar. Y ahí

¿Estamos viviendo una crisis de empatía en el Ecuador?

El fin de semana tuve un pequeño accidente en un balneario. No fue algo grave, pero hubo un instante que me dejó pensando mucho más que el propio accidente: varias personas observaron lo que había ocurrido y, simplemente, nadie hizo nada. Nadie se acercó a preguntar qué había pasado. Nadie preguntó si estaba bien. Nadie

La fe que protege: cuando creer también puede salvar vidas

Cuando hablamos de prevención del suicidio y de salud mental, solemos pensar en psicólogos, psiquiatras, medicamentos, redes de apoyo y estrategias de intervención. Todo ello es fundamental. Sin embargo, existe otro factor protector que durante mucho tiempo no siempre ha recibido la atención que merece: la religiosidad y la fe. La evidencia científica ha encontrado

Aprender a vivir con lo que no podemos controlar

Hay momentos en la vida en los que hacemos todo lo posible por cambiar una situación y, aun así, las cosas no salen como esperábamos. Intentamos convencer a alguien, anticiparnos a lo que podría ocurrir, controlar cada detalle o encontrar una explicación para aquello que nos duele. Y mientras más intentamos controlar lo que está

Cuando la muerte llega demasiado pronto

Este fin de semana despedí a una joven psicóloga. Emprendedora, llena de proyectos y con una vida que parecía tener todavía muchos capítulos por escribir. Su partida me dejó pensando en algo que siempre decimos, pero pocas veces comprendemos de verdad: la muerte no tiene edad. Cuando fallece una persona mayor, solemos decir que vivió

Cuando la prevención también puede empezar donde menos lo esperamos

Hay lugares donde la vida nos recuerda su fragilidad. Hospitales, centros de salud, iglesias, cementerios y funerarias son espacios que acompañan a las personas en momentos profundamente humanos. Precisamente por ello, también pueden convertirse en escenarios donde la prevención tenga un lugar. Con frecuencia paso por una zona donde una funeraria conocida de la ciudad,

Agotamiento emocional en el trabajo: el precio de no establecer límites

¿Alguna vez has respondido mensajes de trabajo fuera de tu horario laboral? ¿Has contestado llamadas durante tus vacaciones porque «solo era un momento»? ¿Has aceptado nuevas responsabilidades sin un cambio en tus condiciones laborales porque no querías quedar mal? Si tu respuesta es sí, quizá estés pagando un precio que muchas veces pasa desapercibido: el

Vacaciones: el mejor regalo para nuestros hijos es nuestro tiempo

Como padre de dos niñas, espero las vacaciones con ilusión. No porque todo sea más fácil —de hecho, muchas veces implica reorganizar horarios y asumir nuevos retos—, sino porque representan una oportunidad que el ritmo del año escolar pocas veces nos ofrece: compartir tiempo de calidad con nuestros hijos. Con frecuencia pensamos que unas buenas

La solidaridad también es psicológica: cómo acompañar a las víctimas de una tragedia

El reciente doble terremoto ocurrido en Venezuela, que ha dejado miles de fallecidos, heridos y familias desplazadas, así como el devastador aluvión registrado en la provincia vecina de Zamora Chinchipe, nos recuerdan una realidad que muchas veces olvidamos: un desastre natural no solo destruye viviendas, carreteras o ciudades; también impacta profundamente la salud emocional de

¿La culpa: aliada o enemiga?

Desde pequeños aprendemos una frase que parece inocente: “Deberías sentirte culpable”. La escuchamos cuando rompemos algo, cuando desobedecemos, cuando decepcionamos a alguien o incluso cuando decidimos pensar en nosotros mismos. Sin darnos cuenta, crecemos en una cultura donde la culpa se convierte en una herramienta para educar, corregir e incluso controlar. En Ecuador, como en

¿Por qué sufrimos tanto por un partido de fútbol?

Un árbitro pita el final del partido y, de pronto, miles de ecuatorianos cambian de estado emocional. Algunos celebran como si hubieran conseguido un logro personal; otros pasan horas molestos, discuten en redes sociales o llegan al trabajo con mal humor. La pregunta es inevitable: ¿por qué algo que ocurre entre veintidós jugadores afecta tanto

¿Cuánto debemos exigir en época de exámenes?

Los exámenes finales han llegado y, con ellos, una escena que se repite en muchos hogares: padres preocupados por las calificaciones, estudiantes agotados y conversaciones que giran alrededor de notas, promedios y resultados. Como padre y como psicólogo, me pregunto si a veces olvidamos una pregunta fundamental: ¿qué queremos que aprendan realmente nuestros hijos? La

Dime cómo conduces y te diré quién eres

Cada mañana ocurre la misma escena. El semáforo cambia a rojo y algunos conductores esperan pacientemente. Otros aceleran para ganar unos segundos, rebasan por la derecha o utilizan las direccionales no para anunciar una maniobra, sino para exigir que los demás les cedan el paso. Parecen situaciones cotidianas, pero quizá esconden una pregunta más profunda:

La soledad de estar conectados

En Loja, una escena se repite cada vez más: adolescentes sentados juntos durante la comida, pero cada uno mirando su celular. No hablan entre ellos. Están juntos, pero no están presentes. He visto en consulta, en los últimos meses, algo que se repite con fuerza: adolescentes que no llegan diciendo “estoy triste”, sino “no soy